Научная 7 минутная тренировка.

Не секрет, сидячая работа приводит к проблемам с физическим здоровьем. И зачастую, просто нет времени пойти в спортзал, и прозаниматься капитально. Но выход есть — научная 7 минутная тренировка.

Хотя это звучит не серьезно, но на самом деле, представленная тренировка, обладает очень большой эффективностью. Сделав ее правильно, вы сбережете себе время, и при этом, дадите нагрузку, сопоставимую с нагрузкой в спортзале.

Научная 7 минутная тренировка

Научная 7 минутная тренировка.

Для этой тренировки, вам понадобится минимум предметов, минимум место, минимум времени. А именно, вам понадобится только стул. В общем-то, на этом все. Вот сама тренировка.

Научная 7 минутная тренировка.

Всего 12 простых упражнений. Каждое упражнение, надо делать с полной отдачей на протяжении 30 секунд. Затем пауза в 10 секунд, ну а затем следующее упражнение. Вот собственно и все.

Программа построена таким образом, что за эти 7 минут, практически все основные мышцы получают мощную нагрузку.

Вот собственно и все. Если у вас есть еще вопросы, или свои мысли, высказывайте их в комментариях.

Источник.

Поделиться.


 

Николай

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.