5 признаков того, что у вас есть компьютерное напряжение глаз. Как облегчить и предотвратить его

Если вы регулярно проводите долгие часы перед компьютером, ваши дни могут проходить по одному шаблону. Вы чувствуете себя довольно хорошо утром (после того, как вы полностью проснетесь), но к концу дня у вас болит голова, болят глаза, и вы чувствуете усталость.

Боль глаз от работы на компьютере.

Одной из причин этого может быть то, что стол, за которым вы работаете, не настроен должным образом на производительность. Это приводит к плохой осанке и другим физическим проблемам. Но другой серьезной причиной может быть компьютерное напряжение глаз, которое затрагивает до 90 процентов пользователей компьютеров.

Что такое компьютерное растяжение глаз?

Когда вы фокусируете взгляд на чем-то, мышцы вокруг ваших глаз работают вместе, чтобы изменить форму вашего глаза. Это влияет на преломление линзы глаза. Чтобы сосредоточиться на чем-то далеком, объектив формируется в одну сторону; чтобы сосредоточиться на чем-то рядом с вашим лицом, линза глаза формируется по-другому.

Компьютерное напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения, возникает, когда ваши глаза остаются сосредоточенными на объекте ближнего действия (например, мониторе компьютера или на мобильном устройстве) так долго, что это напрягает мышцы глаз.

В течение дня ваши глазные мышцы устают и теряют способность оптимально фокусироваться. По мере ухудшения состояния это может привести к увеличению мышечного напряжения, уменьшению мигания, общего дискомфорта и некоторых других симптомов.

Боль глаз от работы на компьютере.

5 основных симптомов компьютерного напряжения глаз

Если вы не уверены, испытываете ли вы напряжение при работе на компьютере, проверьте следующие симптомы. Подумайте о том, не пострадали ли вы в течение нескольких дней, когда вы использовали компьютер более трех часов:

  1. Усталость глаз:в легких случаях усталость глаз может представлять собой сложность фокусировки на объектах, особенно при быстрой перефокусировке с одного расстояния на другое. По мере ухудшения усталость глаз может привести к боли или дискомфорту вокруг глаз.
  2. Раздраженные глаза:сначала у ваших глаз начинает казаться косоглазие, и по мере ухудшения состояния они могут даже начать гореть. У вас может даже развиться значительное покраснение. Все это признаки того, что ваши глаза высыхают.
  3. Помутнение зрения:текст и изображения могут начать выглядеть нечеткими, даже когда ваши глаза правильно сфокусированы. Или у вас может быть раздвоение в глазах. Если виновником является компьютерное напряжение глаз, размытость будет устранена после того, как вы отдохнете.
  4. Головная боль или головокружение: какголовные боли, так и головокружение — это признаки того, что компьютерное напряжение глаз превратилось в нечто более серьезное. Вы обязательно должны обратиться к доктору, если головные боли или головокружение продолжаются больше суток.
  5. Боль в плечах и шеи: помере того как ваше зрение ухудшается и дискомфорт увеличивается, ваше тело подсознательно настраивается, чтобы вы могли видеть лучше. Это приводит к плохой позе, которая поражает шею, плечи и даже спину.

Лучше решать проблему, как только ваши глаза будут чувствовать дискомфорт, болят или напряжены. Не нужно ждать несколько недель, месяцев или дольше. Можно избавиться от компьютерного напряжения глаз, но процесс восстановления будет тем быстрее, чем раньше вы его поймаете.

В общем, компьютерное напряжение глаз является временным и начинает проходить, как только вы прекратите использование компьютера или мобильных устройств. В легких случаях ваши глаза могут чувствовать себя нормально снова в течение нескольких часов или к следующему утру.

Людям в возрасте или тем, кто напряг глаза на протяжении многих лет, может потребоваться больше времени для полного выздоровления.

Как облегчить и предотвратить компьютерное напряжение глаз

Для немедленного облегчения вы можете использовать глазные капли.Компьютеры вызывают сухость глаз, потому что вы менее склонны мигать при работе с компьютером. Меньше мигания, означает меньше влаги. Глазные капли мгновенно облегчат ваши глаза. Не используйте глазные капли, предназначенные при покраснении или аллергии.

Следите за уровнем влажности в помещении. Более сухая среда, более высокая влажность приводит к более быстрому обезвоживанию ваших глаз. Идеальная влажность при работе с компьютером составляет от 30 до 50 процентов.

Для долговременного облегчения всегда соблюдайте правило 20-20-20:каждые 20 минут смотрите на что-то 20 футов (6 метров) в течение как минимум 20 секунд. Давайте вашим глазам короткие мышечные перерывы. Это поможет отложить, снизить, или даже предотвратить усталость глаз. Используйте что-то вроде напоминаний Google Now.

Поставьте монитор компьютера в наилучшее положение. Как минимум, он должен находиться на расстоянии вытянутой руки (около 50-60 сантиметров) от ваших глаз. Если смотреть прямо, ваши глаза должны совпадать с верхней частью монитора. В общем, ваши глаза, должны смотреть вниз а не вверх.

Яркость экрана. Большая яркость, лучше. В разумных пределах конечно. Более яркий экран заставляет ваши зрачки сжиматься, что увеличивает фокусный диапазон и позволяет вашим глазам сфокусироваться на экране с меньшими усилиями. Большой текст предпочтительнее мелкого текста.

Подумайте о покупке пары компьютерных очков. Компьютерные очки похожи на очки для чтения, поскольку вы их носите только при использовании компьютера, но они предназначены для облегчения фокусировки и требуют меньших усилий.

Для достижения наилучших результатов вы должны обратиться к специалисту по уходу за глазами и получить правильный рецепт. Линзы с антибликовым покрытием и небольшим оттенком несколько более эффективны.

Другие компьютерные ошибки, которые могут вызвать дискомфорт

Глазное напряжение — не единственная проблема, которая может возникнуть при длительном использовании компьютера. Главные риски связаны с повреждением в запястьях, проблемами позвоночника от сутулости и общим ухудшением здоровья, вызванным сидячим образом жизни.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем использовать эргономическую мышь, правильный офисный стул. Не просто заботьтесь о своих глазах — позаботьтесь о своем благополучии!

Источник.

Поделиться.


 

Николай

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.